بخش مهمی از عادات غذایی ما را هوس های روزانه تشکیل می دهند که باید با آنها مقابله کنیم.

او به طرفداران خود تکنیک‌های روانشناسانه‌ای ارائه می‌دهد که می‌توانند در محل کار، در منزل و حتی در رستوران اجرا کنند تا بر دلیل اصلی چاقی که همانا «از روی هوس خوردن» است غلبه کنند.  
پل مک کنا از مردم می‌خواهد که اگر دچار غلیان احساسات می‌شوند، غذا خوردن را به عنوان راه درمان در پیش نگیرند:  «شما هیچ گاه احساس سیری نمی‌کنید، اگر از روی هوس یا از روی احساسات غذا بخورید، راه حل این است که دستور کاری ذهن خود را عوض کنید.»
از این لحظه می توانید همراه ما باشید. ما روش‌های تازه‌ای را برای کاهش وزن به شما پیشنهاد می کنیم.

5 روش روانی برای کاهش اشتها

1) وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، روی آن تمرکز کنید. سپس از بین 1 تا 10 (1 نشان دهنده کمترین و 10 بیشترین میزان تمایل خود به خوردن) را ارزش‌گذاری کنید. اگر حداقل نمره 7 را به دست نیاورده‌اید، عجله نکنید و دوباره به این تکنیک برگردید، زیرا شما به اندازه کافی گرسنه نیستید!

2) با  2 انگشت از دست راست یا چپ  به استخوان پایین گردن ضربه‌های آرام وارد کنید. این کار را 10 بار ادامه دهید، در حالی که هنوز به خوردن نان خامه‌ای فکر می‌کنید!

3) کار قبلی را این بار با  آرام ضربه زدن  به زیر چشم برای 10 بار ادامه دهید.

4) دوباره به استخوان پایین گردن بازگردید وعمل شماره 2 را تکرار کنید.

5) دست آزاد را مقابل صورت خود قرار دهید و به پشت آن بین انگشت کوچک و انگشت 4 ضربه‌های آرام وارد کنید. این کار را در حالی ادامه دهید که به غذایی فکر می‌کنید که تا چند دقیقه قبلش قصد خوردن آن را داشتید. سپس دستورات زیر را اجرا کنید:

•  چشم‌ها را باز و بسته کنید. به راست و سپس به چپ نگاه کنید.

•  چند خط اول آهنگ «تولد مبارک» را با صدای بلند زمزمه کنید.

•  از یک تا پنج با صدای بلند بشمارید.

•   دوباره به خواندن «تولد مبارک» بر گردید!

6) حالا ببینید از 1 تا 10 چقدر گرسنه هستید. اگر تغییر نکرده است، دستورات از 1 تا 5 را دوباره تکرار کنید تا فکر خوردن نان خامه‌ای از سرتان بیفتد!

همان طور که مشاهده می‌کنید، ‌هدف این کار بیشتر برای حواس پرت کردن شما است.
پل مک کنا عقیده دارد که با تکنیک «ضربه زدن» به قسمت‌های مختلف بدن به طور مرتب، می‌توانید دستور متفاوتی از خوردن به ذهن بدهید تا فکر گرسنگی را حذف کرده و تمرکز را از روی خوردن منحرف کند.
شاید به نظرتان روش‌های ذکر شده مسخره بیاید، اما بار دیگر که بین خوردن شیرینی ناپلئونی گیر کردید، «تولد مبارک» را برای 5 بار زمزمه کنید و ببینید آیا هنوز هم وسط خواندن، هوس شیرینی می‌کنید یا نه!