با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
به سایت من . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين
وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد
و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
درباره ما
به فان کلوب منو تو خوش آمدید
امیدوارم همیشه لحظاتی سرشار از عشق
در کنار هم داشته باشیم
با پیشنهادات و انتقادات سازنده خود ما را در پیشرفت بهتر یاری کنید
با تشکر
اگر قصد میوه خوردن دارید، بهتر است از بین میوه ها، پرفایده‌ترین آنها را انتخاب کنید تا جسم و فکر بهتری داشته و پرانرژی‌تر شوید. میوه‌ها علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مغذی هستند، با پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان، به شما کمک می‌کنند احساس بهتر و عمر طولانی‌تری داشته باشید. در این مطلب قصد داریم بهترین میوه‌ها از نظر محتوی آنتی‌اکسیدان را به شما دوستان فان کلوب منو تو معرفی کنیم.
رفتن به پزشک ممکن است آخرین مشغله ذهنی شما در سن بیست سالگی باشد اما فراموش نکنید که چک آپ مرتب بدن ضامن حفظ سلامتی شماست. با شروع سن ۲۰ تا ۳۰، پزشک ممکن است پیشنهاد انجام آزمایشاتی را دهد که به منظور کشف علت یک ناهماهنگی یا اختلال موقت باشد اما بعضی از فاکتورها وجود دارد که خود شما باید نسبت به آن حساس بوده و و راجع به تشخیص وضعیت آن اقدام کنید(البته با مشورت پزشک)
سنجش مرتب وزن و حفظ میزان متعادل : این چیزی نیست که مورد علاقه افراد باشد زیرا در اغلب موارد ایجاد نگرانی می کند اما به خاطر داشته باشید که کنترل وزن و حفظ آن در یک مقدار متعادل ضامن سلامت و پیشگیری از بسیاری بیماریهاست.
اندازه گیری فشار خون : این آزمایش بسیار آسان و ارزان است و ضامن سلامت قلب، شریانها، چشمها و کلیه ها است.
اندازه گیری کلسترول : هر فردی در سن ۲۰ به بالا باید از مقدار کلسترول بدن خود مطلع باشد و حداقل هر ۵ سال یکبار در این رابطه آزمایش دهد.
معاینه سینه، تست لگنی و پاپ اسمیر(ویژه زنان) : تست سالیانه سینه و ۱۰ دقیقه تحمل تست ناراحت کننده لگنی(هر ۱ تا ۳ سال)سهم عمده ای در پیشگیری از سرطان ها و ناراحتی های مربوط به ناباروری دارد.
معاینه بیضه(ویژه مردان) : این تست اصلا جالب نیست و برای خیلی از افراد ناراحت کننده و شرم آور است. اما معاینه سالیانه آن لازم و ضروری است. احتمال سرطان این عضو در مردان جوان نیز وجود دارد. اما تشخیص به موقع می تواند این عارضه را درمان پذیر کند.
معاینه پوست : مراقبت از پوست به عنوان اولین سد و مانع بدن در مقابل میکروب ها امری ضروری است. از پزشک خود بخواهید که پوست شما را مورد معاینه قرار دهد و مراقب خال های گوشتی یا هر نوع زایده غیر طبیعی باشد. انجام این معاینه هر ۳ سال یکبار ضروری است.
آزمایش سیستم ایمنی : از پزشک خود بخواهید که راجع به هر نوع ایمنی سازی و ایجاد مصونیت به موقع (تزریق واکسن های ویژه هر سن) در شما اقدام کند.
معاینه بینایی و مراقبت از چشم ها : اینمعاینه از دیگر آزمایشات ضروری در این دوران می باشد. به ویژه این که نزدیک به ۹۰ درصد اطلاعات از طریق این حس دریافت می شود و لذا نقش فوق العاده ای در ادراکات شما ایفا می کند. به این ترتیب شما در هر برهه ای از زندگی باید مراقبت های ویژه ای جهت حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها داشته باشید.
.:: 7 مساله زیبا در زندگی یك خانم باردار ::.
بارداری دوره‌ای است كه در آن هم حس خوشحالی دارید هم نگرانی. بدن و شیوه زندگی شما همزمان تغییر می‌كند اما میان تمامی این تحولات، چیزهایی هم هست كه بسیار دوست‌داشتنی‌اند و هر خانم بارداری شاید بعد از فارغ شدن دلتنگ آنها شود.
1. حركت جنین در رحم : در 3 ماهه دوم بارداری، تقریبا در ماه پنجم مادران متوجه حركت جنین در شكمشان می‌شوند. این لحظات فوق‌العاده شیرین و دوست‌داشتنی است. تقسیم لذت این لحظات با همسر و دعوت از او برای آنكه با دست گذاشتن روی شكم، او هم بتواند این حركات را حس كند بسیار عالی است.
2. جلب توجه دیگران : وقتی باردارید بیشتر در چشم هستید. همه مراقب شما هستند و هوای شما را دارند. در مترو بلند می‌شوند تا بنشینید، همسرتان هر چه بخواهید فراهم می‌كند و مادرتان مداوم با شما تماس میگیرد تا كم و كسری نداشته باشید. صبحانه را در رختخواب می‌خورید و همه در انجام كارهای خانه به شما كمك می‌كنند تا مبادا دست به سیاه و سفید بزنید.
3. دكوربندی اتاق نوزاد : خانم‌های باردار عاشق درست كردن اتاق برای فرزندی هستند كه به زودی به جمعشان خواهد پیوست. مجلات كودك می‌خرند تا ببینند چه رنگی برای اتاق كودكشان مناسب‌تر است؟ چه مدل تختی باید بخرند و چه عروسك‌هایی زیباتر به چشم می‌آید؟
4. "به جای دو نفر" غذا خوردن : در دوران بارداری هیچ‌كس به شما نمی‌گوید چرا غذا می‌خوری یا چرا زیاد خوردی! این تنها دوره‌ای است كه بدون عذاب‌وجدان و با این توجیه كه ویار دارید هر چه می‌خواهید می‌خورید... اما مراقب باشید و فكر اضافه وزن بعد از زایمان را هم بكنید. طی یك دوره بارداری نرمال باید حدود 10 تا 12 كیلو وزن اضافه كنید.
5. انتخاب یك شیوه زندگی صحیح : اكثر زنان در دوران بارداری سیگار را ترك می‌كنند، الكل و موادغذایی مضر نمی‌خورند و به بهداشت خود بیشتر توجه می‌كنند. شنا، ورزش مورد علاقه زنان باردار است كه حین انجام آن احساس سبكی می‌كنند.
6. رویاهای زیبا دیدن : به دلیل مسایل هورمونی در دوران بارداری خانم‌ها بیشتر خواب می‌بینند. باردار بودن تخیل را بارور می‌كند و نیاز به خواب بیشتر كمك‌كننده است. سعی نكنید این خواب‌ها را تعبیر كنید بلكه تنها از آنها و به یادآوریشان لذت ببرید.
7. صرف وقت برای خود : خانم‌ها در دوران بارداری وقت زیادی دارند كه به خود برسند. مرخصی زایمان دارند و معمولا اطرافیان در انجام كارهای روزمره به آنها كمك می‌كنند. فرصت كافی دارند كه استراحت كنند و به كارهای مورد علاقه‌شان بپردازند. خلاصه از این چند ماه لذت ببرند!
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
آمار
وب سایت:
